☕ Avena Proteica de Cappuccino Overnight
Avena fría con proteína sabor cappuccino que se prepara la noche anterior. Un desayuno sin cocción perfecto para mañanas ocupadas.
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10 min
Tiempo
476
Calorías
Fácil
Dificultad
1
Porciones
Reposo: 8 h (refrigeración)
🧄 Ingredientes
- •1 scoop (25 g) de proteína en polvo sabor cappuccino
- •180 ml de leche de almendra sin azúcar
- •40 g de avena en hojuelas
- •1 cda de mantequilla de almendra natural
- •2 cditas de semillas de chía
- •1 kiwi, picado
- •1/2 cdita de cacao nibs
👩🍳 Instrucciones
1
En un frasco de vidrio o recipiente hermético, combina la proteína en polvo de cappuccino, la leche de almendra, la avena en hojuelas, la mantequilla de almendra y las semillas de chía.
2
Mezcla bien todos los ingredientes con una cuchara hasta que la proteína esté completamente disuelta y no queden grumos. La mezcla debe quedar homogénea.
3
Tapa el recipiente y refrigera durante toda la noche (mínimo 6-8 horas). La avena y las semillas de chía absorberán el líquido y crearán una textura cremosa.
4
Por la mañana, revuelve la avena. Si está muy espesa, agrega un poco más de leche de almendra y mezcla.
5
Decora con el kiwi picado y espolvorea los cacao nibs por encima.
6
Disfruta frío directamente del refrigerador o lleva contigo en el mismo recipiente.
🍽️ Información Nutricional
| Calorías | 476 kcal |
| Proteínas | 34 g |
| Carbohidratos | 49 g |
| Grasas | 16 g |
🌿 Beneficios para la Salud
☕
Energía sostenida
Carbohidratos complejos de la avena más proteína para energía duradera
💪
Alto en proteínas
Con 34g de proteína, perfecto para empezar el día con músculo fuerte
🌱
Omega-3 de chía
Las semillas de chía aportan fibra y ácidos grasos esenciales
💡 Tips de Preparación
- 💡Prepara 3-4 porciones el domingo para tener desayunos listos toda la semana.
- 💡Varía las frutas: prueba con fresas, arándanos, plátano o mango según la temporada.
- 💡Si no tienes proteína de cappuccino, usa proteína de vainilla + 1 shot de espresso frío.
- 💡Agrega canela, extracto de vainilla o cacao en polvo para más sabor.
🧊 Almacenamiento
Refrigeración:Hasta 5 días en recipiente hermético. Prepara la base sin frutas y agrégalas al servir.
Portabilidad:Perfecto para llevar en frascos de vidrio. Come directamente del frasco.
Tip:Usa frascos tipo mason jar de 500ml para porciones perfectas y fáciles de transportar.
Por BASIS ·
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