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Entrenamientos

Programas y rutinas basadas en evidencia, diseñadas para tu contexto y objetivos.

Programas de Entrenamiento

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Full Body
Principiante

Full Body 3 días/semana (10 semanas)

Progresión lineal (10→13), S5 deload y S6–S10 asentamiento; solo RPE.

Duración: 10 semanas
Programa
Intermedio

Upper/Lower 4 días (12 semanas)

Progresión lineal con deload y asentamiento; solo RPE.

Duración: 12 semanas