BASIS Research — Psicología del Deporte

Imagen Corporal y Autoestima en el Fitness: La Ciencia de Una Relación Saludable

Por BASIS Research Team·28/1/2025·Psicología del Deporte

“Cuando tenga el cuerpo perfecto, seré feliz.” “Necesito estar más grande/definido/delgado.” “Nunca seré suficiente.” Si estos pensamientos te resultan familiares, no estás solo: 13.5% de atletas de élite sufren trastornos de la conducta alimentaria, y hasta 46% de culturistas con dismorfia muscular recurren a esteroides anabólicos por insatisfacción corporal crónica.

La imagen corporal y la autoestima determinan si el fitness se convierte en una herramienta de salud mental y física, o en una fuente de sufrimiento psicológico. Las redes sociales amplifican dramáticamente estos riesgos: la exposición a contenido “fitspiration” aumenta la insatisfacción corporal en la mayoría de estudios experimentales, y la comparación social ilimitada genera ciclos viciosos de nunca sentirse “suficiente.”

Esta guía compila investigación de Thomas Cash (pionero en psicología de imagen corporal), Pope et al. (dismorfia muscular), Festinger (teoría de comparación social), y estrategias terapéuticas basadas en evidencia (CBT, ACT, mindfulness, gratitud corporal) para construir una relación saludable con tu cuerpo en el contexto del fitness.

1. ¿Qué es la Imagen Corporal?

Definición Científica

Thomas Cash (pionero en psicología de la apariencia física) definió la imagen corporal como:

“Una experiencia psicológica multifacética de la corporización, especialmente de la apariencia física. Abarca autopercepciones y autoactitudes relacionadas con el cuerpo, incluyendo pensamientos, creencias, sentimientos y comportamientos.”

Los 4 Componentes de la Imagen Corporal

Componente	Descripción	Ejemplo
Perceptual	Cómo ves tu cuerpo (puede ser preciso o distorsionado)	Ver músculos pequeños a pesar de ser objetivamente musculoso
Cognitivo	Pensamientos y creencias sobre tu cuerpo	”Soy gordo”, “Soy débil”, “Tengo buen físico”
Afectivo	Emociones hacia tu cuerpo	Orgullo, vergüenza, satisfacción, disgusto
Conductual	Comportamientos resultantes	Evitar espejos, ropa holgada, checking compulsivo, ejercicio excesivo

Concepto clave: La imagen corporal NO es sinónimo de apariencia objetiva. Personas con “buen físico” pueden tener imagen corporal negativa (insatisfacción crónica), y personas con cuerpos “promedio” pueden tener imagen corporal positiva (satisfacción).

Imagen Corporal Realista vs. Distorsionada

Característica	Realista	Distorsionada
Percepción	Precisa; ve el cuerpo como es objetivamente	Distorsionada; ve defectos inexistentes o exagerados
Pensamientos	Equilibrados; reconoce fortalezas y áreas de mejora	Rígidos, negativos, catastrofistas (“Soy horrible”)
Emociones	Neutrales a positivas; aceptación	Vergüenza, disgusto, ansiedad crónica
Comportamientos	Cuidado saludable del cuerpo	Evitación social, checking compulsivo, ejercicio excesivo

Autoestima Física vs. Autoestima Global

Autoestima global: Evaluación general de autovalor (“Soy una persona valiosa”).

Autoestima física: Evaluación específica de capacidades físicas y apariencia. Incluye subdominios: condición física percibida, apariencia física, competencia deportiva, fuerza.

Meta-análisis (Liu et al., 2015): La actividad física mejora autoestima física (Cohen’s d = 0.23 a 0.49), que a su vez mejora autoestima global. Mecanismo: “La actividad física hace que nuestros cuerpos sean más capaces, y eso se refleja en nuestra imagen corporal” en términos de fuerza, flexibilidad, coordinación más que en estética.

2. ¿Cómo Afecta el Fitness a la Imagen Corporal?

El Lado Saludable: Beneficios Psicológicos

1. Sentirse Fuerte y Empoderado

El entrenamiento de resistencia mejora múltiples dimensiones de la imagen corporal. Aumenta sensación de competencia física (“Puedo levantar X kg; soy capaz”).

2. Autoeficacia Mejorada

Camino: Cambios en fitness → mayor autoeficacia → mejora en subdominios físicos → aumento de autoestima física global.

3. Disciplina y Sentido de Control

El fitness proporciona feedback inmediato y cuantificable (PRs, peso levantado). Control sobre comportamientos genera sensación de agencia.

El Lado Oscuro: Riesgos y Obsesión

Obsesión Estética: Nunca Sentirse “Suficiente”

Dismorfia del Éxito: Incluso personas con físicos objetivamente impresionantes (culturistas, modelos fitness) reportan insatisfacción corporal crónica. ¿Por qué?

Comparación ascendente constante: Siempre hay alguien más grande, más definido, con mejor genética
Autoestima contingente en apariencia: Su valor personal depende completamente de cómo se ven
Shifting goal posts: Cuando logran “el cuerpo ideal”, la meta se mueve (“Ahora necesito 2% menos de grasa corporal”)
Comparación social ilimitada: En redes sociales, siempre hay alguien “mejor”

“Muchos hombres con cuerpos musculosos admirados por otros se ven a sí mismos como pequeños y débiles. Esta distorsión los consume y los lleva a comportamientos extremos.”
— Pope et al., “The Adonis Complex”

Fitness Saludable vs. Obsesión por el Físico

Fitness Saludable	Obsesión por el Físico
Motivación: Salud, fortaleza, bienestar, disfrute	Motivación: Apariencia exclusivamente, validación externa
Flexible: Puede perder sesión sin ansiedad	Rígido: Ansiedad/culpa si pierde sesión
Integrado: Parte de vida equilibrada	Consume: Centro de identidad y vida
Autoestima estable: Basada en múltiples dominios	Autoestima contingente: Basada solo en apariencia
Progreso gradual: Acepta plateaus	Impaciencia: Nunca suficiente
Escucha al cuerpo: Descansa cuando necesita	Ignora señales: Entrena con lesiones/enfermedad
Satisfacción: Puede sentir orgullo por logros	Insatisfacción crónica: Nunca está “suficientemente bien”

3. Trastornos Frecuentes en el Mundo del Fitness

Dismorfia Muscular / Vigorexia

Clasificación DSM-5: Dismorfia muscular es una variante de Trastorno Dismórfico Corporal (BDD). Se diagnostica cuando hay “preocupación con la idea de que el cuerpo es demasiado pequeño o insuficientemente musculoso.”

Síntomas Principales

Preocupación obsesiva: >3 horas/día pensando en aumentar musculatura
Percepción distorsionada: Se ven pequeños/débiles a pesar de ser musculosos objetivamente
Comportamientos compulsivos: Levantamiento excesivo, dieta extrema, uso de esteroides, checking compulsivo
Deterioro funcional: Evitar situaciones sociales, malestar significativo

Prevalencia Alarmante

Población	Prevalencia
Población general masculina	~1-2%
Culturistas con distorsión corporal (uso de AAS)	46%
Culturistas sin MD (uso de AAS)	7%

Dato crítico: Personas con dismorfia muscular tienen tasas de suicidalidad y abuso de sustancias más altas que personas con otras formas de BDD.

Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) en Deportistas

Prevalencia: 13.5% de atletas de élite sufren TCA (mucho mayor que población general).

Tipos Comunes en Fitness

TCA	Características	Prevalencia en Fitness
Anorexia Atlética	Restricción calórica extrema; ejercicio compulsivo; miedo intenso a ganar peso	Deportes estéticos, categorías de peso
Ortorexia	Obsesión patológica con comida “saludable”/“limpia”	Muy prevalente en culturistas
Bulimia	Episodios de atracón + purga (vómito, laxantes, ejercicio excesivo)	Deportes con categorías de peso
Trastorno por Atracón	Atracones sin comportamientos compensatorios	Fase “off-season” de culturistas

Uso de Esteroides Anabólicos y Baja Autoestima

Conexión bidireccional:

Para algunos: Baja autoestima, insatisfacción corporal y dismorfia muscular preceden al uso de esteroides
Para otros: Baja autoestima e insatisfacción son consecuencias del uso (efectos secundarios: ginecomastia, atrofia testicular, cambios de humor)

Motivaciones principales para AAS: Mejora de imagen corporal y apariencia; baja autoestima; insatisfacción corporal; deseo de aumentar valentía o criminalidad (en algunos casos).

4. Influencia de Redes Sociales y Cultura Fitness

Instagram, TikTok y el Efecto de la Comparación Social

Teoría de Comparación Social (Festinger, 1954): Las personas evalúan su progreso comparándose con otros cuando no hay estándares objetivos disponibles.

El Problema en Redes Sociales

Comparación ascendente ilimitada: Siempre puedes encontrar alguien “mejor”
Cuerpos idealizados: Físicos extremos, baja grasa corporal, alta musculatura, iluminación/ángulos profesionales
Filtros y edición: Modificación digital (cintura más pequeña, glúteos más grandes, abdomen más definido)
Narrativas selectivas: Solo se muestran “resultados finales”, no el proceso (años de entrenamiento, genética favorable, uso de PEDs)

Evidencia Experimental

Meta-análisis (2023): Exposición a “upward comparison targets” en redes sociales tiene efectos negativos significativos en autoevaluaciones (autoestima, satisfacción corporal) y emociones (aumenta envidia, disminuye estado de ánimo).

Estudios específicos:

Tiggemann & Anderberg (2020): Exposición a imágenes de celebridades y pares en Instagram → aumento de estado de ánimo negativo e insatisfacción corporal (efecto mediado por comparación de apariencia)
Efecto de “likes” (2018): Mujeres expuestas a fotos con muchos “likes” experimentaron mayor insatisfacción corporal que fotos con pocos “likes”

Fitspiration: ¿Motivación o Presión?

Definición: Fitspiration (fusión de “fitness” + “inspiration”) es contenido diseñado para inspirar hábitos saludables y ejercicio.

Revisión sistemática (2022) - Primera exhaustiva sobre fitspiration: Exposición a fitspiration → mayor insatisfacción corporal, estado de ánimo negativo, comparación de apariencia, y motivaciones poco saludables para ejercicio en mayoría de estudios experimentales.

Por Qué Fitspiration Puede Ser Dañino

Normaliza físicos extremos: Hace parecer que cuerpos con menor a 10% grasa corporal y alta musculatura son “estándar”
Omite contexto: No se menciona genética, años de entrenamiento, dietas extremas, uso de PEDs, edición de fotos
Mensajes moralizantes: “Si quieres, puedes”; implica que no lograr el físico ideal = falta de esfuerzo/disciplina
Objetificación: Reduce valor de personas a su apariencia física

Por Qué Personas con Buen Físico Aún Sienten Inseguridad

Paradoja de la Disconformidad Crónica: Incluso culturistas competitivos y modelos fitness reportan insatisfacción persistente.

Explicaciones Psicológicas

Factor	Mecanismo
Autoestima Contingente	Su autovalor depende exclusivamente de cómo se ven → cualquier imperfección percibida = crisis
Shifting Goal Posts	Cuando logran objetivo A, la meta se mueve a objetivo B → nunca hay satisfacción permanente
Comparación Ilimitada	En redes sociales, el “pool de comparación” es global e ilimitado
Dismorfia Muscular	Distorsión perceptual: Se ven pequeños a pesar de ser objetivamente musculosos
Identidad Frágil	Identidad completamente fusionada con físico → cambio corporal = amenaza existencial

5. Diferencias de Género en Imagen Corporal

Ideales Corporales Diferentes

Género	Ideal Corporal	Presiones Específicas
Hombres	Cuerpo en “V”: parte superior musculosa, abdominales definidos, caderas estrechas	Músculo = masculinidad; ser “pequeño” = amenaza a identidad; menos reconocimiento social de TCA
Mujeres	Delgadez + “toned”: músculos visibles pero no “demasiado musculosa”	Sexualización; doble estándar (“demasiado delgada” vs “muy musculosa”); objetificación

Malentendidos Sobre Preferencias del Sexo Opuesto

Mujeres tienden a sobreestimar la delgadez de cuerpos femeninos que hombres prefieren
Hombres tienden a sobreestimar la musculatura de cuerpos masculinos que mujeres prefieren
Realidad: Ambos géneros prefieren cuerpos más “moderados” de lo que el otro género asume

Presiones Específicas por Género

Mujeres en Fitness

Sexualización: Cuerpos frecuentemente sexualizados (ángulos de cámara, ropa ajustada, comentarios sobre glúteos/piernas)
Doble estándar: Demasiado delgada = “enfermiza”; demasiado musculosa = “masculina/poco femenina”
Body surveillance: Monitoreo constante de apariencia
Self-objectification: Verse a sí misma como objeto a ser evaluado

Hombres en Fitness

Masculinidad y tamaño: Músculo = masculinidad; ser “pequeño” = amenaza a identidad
Estigma de debilidad: Presión para no mostrar vulnerabilidad emocional
Comparación de fuerza: En gimnasios, comparación constante de cuánto levantan otros
Menos apoyo: Hombres con problemas de imagen corporal reciben menos empatía/apoyo

6. Estrategias para una Relación Saludable con el Cuerpo

1. Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) para Imagen Corporal

Técnicas efectivas:

Reestructuración cognitiva: “Soy horrible” → “Tengo áreas que me gustan y áreas que puedo mejorar; mi valor no depende de mi apariencia”
Exposición: Gradualmente enfrentar situaciones evitadas (usar ropa ajustada, ir a la playa)
Experimentos comportamentales: Probar hipótesis (“Si voy al gimnasio con ropa normal, ¿realmente todos me juzgarán?”)

Evidencia: CBT es tratamiento de primera línea para BDD y TCA. Tasas de éxito: 60-80% de pacientes muestran mejoría significativa.

2. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Principios clave:

Aceptación: No intentar eliminar pensamientos/emociones negativas; aceptarlas sin fusionarse con ellas
Defusión cognitiva: “Tengo el pensamiento de que soy feo” vs. “Soy feo” (separarse del pensamiento)
Valores: Actuar según valores personales (salud, relaciones) en lugar de ser controlado por insatisfacción
Mindfulness: Atención plena al momento presente sin juicio

Revisión sistemática (2018): ACT efectiva para insatisfacción corporal y autoestigma por peso. Mejora significativamente flexibilidad de imagen corporal, conciencia corporal, autoestima, y reduce ansiedad/depresión.

3. Enfoque en Rendimiento y Funcionalidad (No Solo Estética)

Enfoque Estético (Problemático)	Enfoque Funcional/Salud (Saludable)
Meta: “Quiero abdomen marcado”	Meta: “Quiero sentadilla de 100 kg”
Motivación: “Verme bien”	Motivación: “Ser fuerte, saludable, capaz”
Éxito medido por: Apariencia	Éxito medido por: Rendimiento, salud
Autoestima basada en: Estética	Autoestima basada en: Capacidad funcional

4. Gratitud Corporal (Body Gratitude)

Definición: Sentido de agradecimiento hacia el cuerpo y lo que el cuerpo puede hacer (funcionalidad).

Evidencia robusta:

Intervención de gratitud corporal → mejoras en autoestima corporal, reducción de insatisfacción, reducción de eating dysfunction, reducción de síntomas depresivos
Ejercicio breve online → menor internalización de sesgo de peso, mayor satisfacción corporal
Meta-análisis (2023): Apreciación de funcionalidad corporal asociada con menos problemas de imagen corporal, menores síntomas de TCA, mejor salud mental

Protocolo de Gratitud Corporal

Journaling diario (5 min): Escribe 3 cosas por las que estás agradecido sobre tu cuerpo hoy

Ejemplo: “Mis piernas me llevaron a una caminata de 5 km”; “Mis brazos me permitieron cargar las compras”; “Mi corazón late fuerte y sano”

Enfoque en funcionalidad vs. apariencia: En lugar de “Odio mis piernas porque son gruesas” → “Mis piernas son fuertes; me permiten sentadillar X kg”

5. Reducir Exposición a Redes Tóxicas

Estrategias Prácticas

Auditoría de redes sociales: Revisa cuentas que sigues. ¿Te hacen sentir inspirado o inadecuado?
Unfollow/mute cuentas que generan comparación negativa
Diversificar feed: Sigue cuentas con diferentes tipos de cuerpos, edades, habilidades
Limitar tiempo en redes: Establece límites diarios (ej. 30 min/día)
Consumir contenido “Instagram vs. Reality”: Educa sobre edición, ángulos, iluminación

Estudio (Tiggemann & Anderberg, 2020): Mostrar imágenes “Instagram vs. Reality” (misma persona, con/sin edición) → reduce efecto negativo de comparación social.

6. Diversificar Tu Identidad

No bases tu autovalor exclusivamente en fitness/apariencia. Cultiva múltiples dominios:

Carrera profesional
Relaciones significativas
Hobbies creativos
Crecimiento personal/espiritual
Contribución a comunidad

Riesgo de identidad única: Si el fitness es tu ÚNICO dominio de autovalor → cambio corporal (lesión, enfermedad, envejecimiento) = crisis de identidad existencial.

7. Mitos Desmentidos

❌ Mito #1: “Cuando Tenga el Cuerpo Perfecto, Seré Feliz”

Realidad: La satisfacción corporal NO depende de apariencia objetiva. Personas con físicos “perfectos” reportan insatisfacción crónica. La felicidad depende de múltiples factores (relaciones, propósito, salud mental, logros no físicos).

❌ Mito #2: “Estar Definido = Estar Saludable”

Realidad: Grasa corporal extremadamente baja (menor a 10% hombres; menor a 18% mujeres) NO es sostenible ni saludable a largo plazo.

Consecuencias: Hombres → disminución de testosterona, fatiga, pérdida de libido. Mujeres → amenorrea, pérdida de densidad ósea, infertilidad.

❌ Mito #3: “Todo es Disciplina; Si Fallas es Porque No Quieres Lo Suficiente”

Realidad: Esta creencia ignora factores psicológicos, genéticos, hormonales y socioeconómicos. El éxito en fitness depende de múltiples factores (genética, entorno, salud mental, sistemas de apoyo), no solo “disciplina.”

❌ Mito #4: “Compararse Con Otros Te Motiva”

Realidad: Comparación ascendente puede motivar O desmotivar/generar insatisfacción. Meta-análisis muestra efectos negativos en autoestima y satisfacción corporal en mayoría de casos.

Alternativa saludable: Compararte con versión pasada de ti mismo (progreso personal), no con otros.

8. Checklist: Señales de Alerta

🚨 ¿Cuándo Preocuparse? Marca las afirmaciones que aplican:

Paso >3 horas/día pensando en mi apariencia/musculatura/peso
Evito situaciones sociales (playa, piscina, eventos) por inseguridad corporal
Me siento extremadamente ansioso/culpable si pierdo un entrenamiento
Entreno a pesar de lesiones, enfermedad o fatiga extrema
Comparo mi cuerpo constantemente con otros (gimnasio, redes sociales)
Nunca me siento “suficientemente” musculoso/definido/delgado (a pesar de logros)
Uso ropa específica para ocultar o mostrar partes del cuerpo compulsivamente
Checking compulsivo: espejo/fotos/mediciones múltiples veces al día
Restricción alimentaria extrema o episodios de atracón
He considerado o uso esteroides anabólicos por presión estética
Mi autovalor depende casi exclusivamente de mi apariencia física
Amigos/familiares expresan preocupación por mi relación con ejercicio/comida
Pensamientos sobre suicidio o autolesiones relacionados con insatisfacción corporal

Interpretación

Marcadas	Interpretación	Acción Recomendada
0-2	Relación generalmente saludable	Mantén prácticas preventivas
3-5	Señales de alerta	Implementa estrategias: gratitud corporal, reducir redes, enfoque en rendimiento
6+ o última marcada	Preocupación seria	Busca ayuda profesional INMEDIATAMENTE (terapeuta, línea de crisis)

9. Preguntas Frecuentes (FAQs)

1. ¿Es normal compararse con otros en el gimnasio o en redes sociales?

Sí, es normal (Teoría de Comparación Social de Festinger: los humanos evalúan progreso comparándose cuando no hay estándares objetivos). PERO la comparación puede ser saludable o tóxica dependiendo de frecuencia (ocasional vs obsesiva), tipo (ascendente vs personal), y efecto emocional (inspiración vs insatisfacción crónica). Recomendación: Enfócate en progreso personal (compararte con tu “yo” del mes pasado), no con otros.

2. ¿Cómo sé si tengo dismorfia muscular?

Dismorfia muscular se diagnostica cuando hay: (1) Preocupación obsesiva (>3 horas/día) con idea de que el cuerpo es “demasiado pequeño”; (2) Percepción distorsionada (te ves pequeño/débil a pesar de ser objetivamente musculoso); (3) Comportamientos compulsivos (levantamiento excesivo, dieta extrema, uso de esteroides, checking); (4) Deterioro funcional (evitas situaciones sociales, malestar significativo). Diferencia clave: Preocupación saludable = “Quiero mejorar” + comportamientos equilibrados + satisfacción por logros. Dismorfia = “Nunca soy suficiente” + comportamientos compulsivos + insatisfacción crónica. Si tienes dudas: Consulta psicólogo especializado.

3. ¿Las redes sociales siempre afectan negativamente la imagen corporal?

No siempre, pero frecuentemente sí. Factores determinantes: (1) Tipo de contenido: Fitspiration/cuerpos idealizados → efecto negativo; body-positive/diversidad → puede tener efecto positivo; (2) Cantidad de exposición: Uso moderado (menos de 30 min/día) + contenido curado → menor impacto; (3) Características individuales: Personas con baja autoestima basal son más vulnerables. Recomendación: Audita tu feed; unfollow cuentas que generan comparación negativa; limita tiempo.

4. ¿Es posible tener buen físico y aun así tener baja autoestima corporal?

Absolutamente sí. Razones: (1) Autoestima contingente (valor depende exclusivamente de apariencia); (2) Dismorfia muscular (distorsión perceptual); (3) Shifting goal posts (cuando logran objetivo, meta se mueve); (4) Comparación social ilimitada (en redes, siempre hay alguien “mejor”); (5) Identidad frágil (fusionada con físico). Ejemplo: Culturistas competitivos con físicos admirados reportan insatisfacción crónica y uso de esteroides motivado por nunca sentirse “suficientemente grandes.”

5. ¿Qué hago si sospecho que tengo TCA o dismorfia?

Busca ayuda profesional especializada. Pasos: (1) Reconoce el problema; (2) Consulta psicólogo/psiquiatra especializado en TCA o trastornos de imagen corporal; (3) Busca terapia basada en evidencia (CBT, ACT); (4) Líneas de ayuda en crisis: National Eating Disorders Association (NEDA): 1-800-931-2237 (USA); Crisis Text Line: Text “NEDA” to 741741; (5) Habla con personas de confianza. No esperes a que “sea grave”: Buscar ayuda temprana mejora pronóstico significativamente.

Conclusiones Clave

✅ Imagen corporal es multidimensional: Percepción, pensamientos, emociones, comportamientos (Thomas Cash)
✅ NO es sinónimo de apariencia objetiva: Personas con “buen físico” pueden tener imagen negativa
✅ 13.5% de atletas élite sufren TCA: 46% de culturistas con MD usan esteroides
✅ Fitspiration aumenta insatisfacción: Revisión sistemática 2022 muestra efectos negativos
✅ Comparación social ilimitada en redes: Meta-análisis confirma efectos negativos en autoestima
✅ Ideales diferentes por género: Musculatura/tamaño (hombres); delgadez/“toned” (mujeres)
✅ Fitness mejora autoestima física: Cuando se enfoca en rendimiento/funcionalidad (d = 0.23)
✅ Autoestima contingente = riesgo: Valor basado solo en apariencia predice TCA/dismorfia
✅ CBT y ACT son efectivas: 60-80% mejoría significativa en tratamiento de BDD/TCA
✅ Gratitud corporal funciona: Intervenciones mejoran imagen corporal, reducen TCA
✅ Diversifica identidad: No bases autovalor exclusivamente en fitness/apariencia
✅ Busca ayuda temprana: Si marcaste 6+ señales de alerta, contacta profesional

BASIS — Entrena con Ciencia. Cuida Tu Salud Mental.

Referencias Científicas Principales

• Cash, T. F., & Pruzinsky, T. (Eds.). (2002). Body Image: A Handbook of Theory, Research, and Clinical Practice. New York: Guilford Press.
• Pope, H. G., et al. (2000). The Adonis Complex: The Secret Crisis of Male Body Obsession. New York: Free Press.
• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA.
• Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117-140.
• Tiggemann, M., & Anderberg, I. (2020). Social media is not real: The effect of ‘Instagram vs reality’ images. New Media & Society, 22(12), 2183-2199.
• Fioravanti, G., et al. (2022). Effects of fitspiration content on body image: A systematic review. Eating and Weight Disorders, 27(8), 2643-2659.
• Liu, M., et al. (2015). How does physical activity intervention improve self-esteem? Evidence from a meta-analysis. PLOS ONE, 10(8), e0134804.
• Pearson, A. N., et al. (2010). Acceptance and Commitment Therapy for Body Image Dissatisfaction. Oakland, CA: New Harbinger.
• Linardon, J., et al. (2023). Functionality appreciation and its correlates: Systematic review and meta-analysis. Body Image, 45, 56-71.
• Cohen, R., et al. (2020). The case for body positivity on social media. Journal of Health Psychology, 26(13), 2365-2373.